spüren atmen loslassen

Nancy Friedrichsen

Naturmentorin - Yogalehrerin
Staatl. anerkannte Fitnessfachwirtin

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit gesunder Bewegung und Ernährung. Noch während meines Fernstudiums zur Fitnessfachwirtin, aber besonders in den Folgejahren entwickelte sich daraus eine Leidenschaft.
Menschen zu unterstützen und anzuleiten, aber auch selbst gesund und naturverbunden zu leben, ist wunderbar.
Ein wesentlicher Weg zu persönlicher Gesundheit führt auch ins Innere des Ichs. Mein Weg – und vielleicht auch deiner – ist die Natur und Yoga.

Da man in diesem Beruf nie „fertig“ ist, begann ich mit Aus- und Weiterbildungen. Yogatherapie und Naturmentoring sind meine neuesten Schwerpunkte.

Naturmentoring und Waldbaden sind eine Herzensangelegenheit. In der heutigen Zeit brauchen wir mehr denn je wieder die Verbindung zur Natur.
Der Baum ist das Sinnbild für ein authentisches Leben: Sicher verwurzelt und geerdet erkennen wir was wirklich wichtig ist. Der Stamm als Sitz des Geistes und der Seele, gut geschützt die Lebensadern, die uns mit Energie versorgen und uns stark machen für alle Möglichkeiten. Der Baum – genau wie wir – Teil eines großen Ganzen.

Privat bin ich Ehefrau und stolze Mutter von zwei tollen Söhnen, welche noch viel meiner Zeit in Anspruch nehmen und ich deshalb vorwiegend am Vormittag tätig bin.

2006 – 2008staatlich anerkannte Fitnessfachwirtin BSA
2008Selbstständige Personal Trainerin
2008Geswell-Masseur Basic in der Nordakademie, Lehrinstitut für Sport- und Gesundheitspädagogik
2008Muscle Power Langhanteltraining bei Safs & Beta
2009Personal Golffitness Trainerin nach Dr. Christine Dinse
2009Upgrade-Methode Basic in der Nordakademie, Lehrinstitut für Sport- und Gesundheitspädagogik
2009M.O.B.I.L.I.S. light „Mehr Bewegen. Gesünder Essen“ Kursprogramm des Niedersächsischen Turnerbund
2010„Rücken-Fit“ Kursleiterprogramm des Niedersächsischen Turnerbund
2011Übungsleiterschein B in Prävention für Haltung und Bewegung/Herz-Kreislauf
20122-jährige Ausbildung zur Yogalehrerin (519UE)
2013Referententätigkeit für Turnkreis Gifhorn und Helmstedt/ Akademie des Sportes Hannover
2016„Rückenaktiv“ Kursprogramm des Niedersächsischen Turnerbund
2016„Cardio-Fit“ Kursprogramm des Niedersächsischen Turnerbund
2019Ausbildung „Yogatherapie“
2022Ausbildung zur „Waldwohl-Trainerin“ und Kursleiterin für Waldbaden

HÖR MAL REIN

Ich lade dich ein zu meinem WORKSHOP "Mit Mir und der Verbundenheit zur Natur bei sich Selbst ankommen". Wir beschäftigen uns mit Elementen, nutzen die Kraft der Bäume und ihr bekommt einen kleinen Einblick in Baumyogaübungen. Möchtest du genaueres wissen? Hör mal rein...

08.06.24 am Tankumsee von 10-13 Uhr  / Der Workshop findet im kleinen geschützten Rahmen von 3-5 Personen statt – pro Person 119 €  – ANMELDUNG

Yoga und der 'Kraftort Wald' geben mir die Freiheit und Leichtigkeit im Alltag

Naturmentoring

Als Naturmentorin bringe ich dich in Verbundenheit mit der Natur und damit mit dir selbst als ein Teil von ihr. Ich biete dir ein Natur-Rundum-Erlebnis, das dich erdet und Leichtigkeit in dein Leben bringt. Das Draußensein, natürliche Gerüche und Klänge reinigen und beruhigen deinen Verstand und bringen dich zurück ins Fühlen.

Workshop am Tankumsee „Mit Mir und der Verbundenheit mit der Natur bei sich Selbst ankommen“. Für 3-5 Personen – pro Person 119 € 

60 Minuten – 120 € 

150 Minuten  –  pro Person 38 €

Ätherische Öle, Klänge und Schwingungen, das Natur-Räuchern deines Zuhauses. All das kann sehr positiv und befreiend auf uns wirken. Sprich mich gern darauf an.

Personal Training

Individuelle Yoga-Einheiten, vereint mit sportlichen Übungen. Oder auch ganz traditionelles Yoga gepaart mit Entspannungsübungen (z.B. Körperreisen, Phantasiereisen, Meditation und Atemübungen) zum Ausklang der Trainingsstunde. Bei dir zu Hause, in meinen Räumlichkeiten oder in der Natur.

60 Minuten – Sport und/oder Yoga, qualifiziertes Einzeltraining – 98 €

Yoga

Ich biete Yoga-Kurs-Module mit Themenschwerpunkten aus Ashtanga- und Hatha-Yoga an. Körperschwerpunkte können sein: Hüfte, Schultern, LWS, HWS, BWS, des weiteren Fingermudras sowie Körpermitte oder Atmung. Mentale Schwerpunkte setze ich mit Affirmationen zu Mut, Selbstvertrauen, Urvertrauen, wie auch die Liebe zu dir selbst und zu anderen.

1 x 90 Minuten – einmalig 34 €  (Hinweis: in einem bereits laufenden Kurs darf einmalig in Ausnahmefällen eine Kennenlernstunde gebucht werden). Bei gebuchter 8er-Karte wird die Kennenlernstunde angerechnet.

Ich arbeite in meinen Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten, die im Jahresverlauf wechseln können.

TKM1: Kräftige Hüften, Dehnung mittels Triggerballes
TKM2: Hüfte trifft auf Schulter
TKM3: Freiheit in der Schulter und Brustwirbelsäule
TKM4: Körpermitte und Drehungen
TKM5: Atem, Zentrierung und Fingermudras
TKM6: Affirmationen verstärken deine Yogapraxis

Aktuell biete ich auf Anfrage für Kleingruppen Yoga in der Natur an.

Ab dem 7. August bzw. 8. August beginnt ein neues Themenkursmodul „Hüfte trifft Schulter“.
Vormittagskurs: Mi, 10:00 – 10:30 Uhr, Abendkurs: Do, 18:00 – 19:30 Uhr

Indoor-Kurs: 8 x 90 Minuten – Gruppe von 5 – 7 TeilnehmerInnen – pro Person 192 €

Als schönen Ausgleich zum Stillsitzen in der Schule biete ich spielerische Yoga-Übungen für Kinder von 4 – 9 Jahren. 
Kurs: 5 x 60 min – Gruppengröße: 5-6 Kinder – pro Kind 80 €

60 Minuten – in Absprache mit deinem Physiotherapeuten oder Osteopathen – 98 €

Waldbaden

Bäume symbolisieren Kraft, Ausdauer, Anpassungsfähigkeit und Ruhe. Sie sind atmende Lebewesen wie du und ich. Nehme ihre Natürlichkeit und Authentizität wahr. Ich begleite dich und leite dich an, deine eigene zu finden. (Kooperation mit WALDWOHL®/Tankumsee GmbH/Stadtforst Wolfsburg)

14. April / 5. Mai / 18. August / 29. September – jeweils von 10:30 Uhr bis 13 Uhr

60 Minuten – 120 € 

150 Minuten  –  pro Person 38 €

150 Minuten – Gruppenerlebnis für max. 6 Kinder – pro Kind 26 €

Das Räuchern mit heimischen Hölzern. … in deinem Zuhause.

Atem & Meditation

Komme zur Ruhe in der Hektik des Alltags. Ich gebe dir Anregungen, wie du dir eine Auszeit nehmen kannst, in der dein Kopf freier wird, du deinen Körper erspüren und dich fallenlassen kannst.

Nächste Termine: 30.08. / 28.09. , jeweils 19:45 – 20:45 Uhr. Gruppe von 5 – 8 TeilnehmerInnen – pro Person 19 €

Workshops & Events

Individuelle Einheiten in der Natur oder Indoor für Kinder und Erwachsene. Meine Themengebiete: Waldbaden, Yoga-Specials in der Salzgrotte, Baum-Yoga im Wald oder Räucherrituale an Kraftorten.

Workshop am Tankumsee „Mit Mir und der Verbundenheit mit der Natur bei sich Selbst ankommen“. Für 3-5 Personen – pro Person 119 € 

Auf Anfrage biete ich für Kleingruppen Yoga in der Salzgrotte an. Ort: Salzgrotte Sani Sunt – Saarstraße 27 / 38440 Wolfsburg

Event in der Künstlergruppe Porschehütte: 19.10. / 10 Uhr – 14 Uhr

Für Firmen

Ob gestresster Manager/in, Angestellte/r oder Baggerfahrer/in nach 10 Stunden-Schicht - Ich erstelle mit dir unter Berücksichtigung aller Individualitäten ein für dich maßgeschneidertes Firmenfitnessprogramm mit Elementen aus Yoga und Sport und/oder Entspannung.

Gern erstelle ich dir oder deiner Firma ein individuelles Angebot

Weitere Informationen zu allen Kursen

Die Räumlichkeiten werden bei Start der Kurse bekannt gegeben.
Es gilt das gesetzliche Rücktrittsrecht innerhalb von 14 Tagen, danach ist die Kursgebühr nicht mehr rückerstattungspflichtig.

Stimmen meiner Teilnehmer

Ich kam zu Nancy mit einem entzündlichen Impingement-Syndrom am Schulterdach. Durch ganz gezielte Yoga- und Schulterübungen, durch Faszienlockerungen und natürlich auch durch tiefe Atmung und Entspannung ist die Schulter viel besser und beweglicher geworden. Die Entzündung ist weg. Ich fühle mich bei Nancy sehr wohl und kompetent betreut.

Margit

Dank Nancys Yoga kann man für einen Augenblick vom Alltag abtauchen. Das Zusammenspiel von Bewegung, Meditation und Atemtechniken hilft dabei, dass sich der ganze Körper bewegt fühlt. Die Welt vor der Tür ist vergessen. Durch Nancys Hilfestellungen und Tipps bei den Übungen fühlt man sich sehr gut aufgehoben.

Lale

Ich liebe die Yoga-Stunden mit Nancy!
Das fängt bei dem schönen Raum in Fallersleben an, geht über den Aufbau der Stunde (aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen), bis hin zum Fachwissen von Nancy, das sie in einer lockeren und lustigen Art und Weise in ihre Stunden einfließen lässt.
Es macht einfach Spaß: Wir lachen viel, kommen dabei ganz schön ins Schwitzen, lösen Verspannungen, entspannen im herabschauenden Hund und sind eigentlich (heimlich) alle nur für’s Shavasana im Kurs 🙂

Ellen

Nancys Yogastunden sind die perfekte Mischung aus angenehmer Anstrengung und wichtiger Entspannung. Nancy bereitet tolle Sitzungen vor und korrigiert konsequent fehlerhafte Umsetzungen der Übungen. So kann man sich sicher sein, dass man effektiv etwas für seinen Körper macht, was nicht schadet, sondern dazu beiträgt, mobiler zu werden. Insgesamt lernt man sich und seinen Körper neu kennen. Das ist sehr bereichernd.

Dorit

Wir machen seit ca. 12 Jahren Einzeltraining mit Nancy und sind mehr als zufrieden mit ihr und dem Training.

Nancy stellt sich jede Woche neu auf uns ein und macht immer ein individuelles Training je nachdem, was für uns an diesem Tag gut ist und uns hilft.

Wir möchten die wöchentlichen Trainingszeiten nicht missen.

Michael & Heike

Kontakt

Du erreichst mich telefonisch am besten zwischen 9 und 13.30 Uhr.

Galerie

Ich kooperiere mit

2024©Nancy Friedrichsen

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